아침

아침

 

5시 30분

너의 모닝콜에

인사하고 몸을 일으킨다

 

"Alexa, turn on light1"

"OK"

"Alexa, 서겨 on table"

"OK"

자고 일어난 안 방과

거실의 불을 켠다

 

침대를 정리하고

화장실에 다녀와서

몸무게를 잰다

어제랑 똑같다

 

5시 35분

지잉잉~~~

냉장고를 열어

Coffee Bean을 꺼내

그라인더에 간다

커피메이커에 간 커피와 물을 넣고

Power on

 

냉장고를 열어

삶아 놓은 서리태와

호두 알갱이를 꺼낸다

 

조그만 믹서에

서리태, 호두 알갱이를 넣고

냉장고를 열어

당근과 바나나를 꺼내

믹서에 추가한다

 

냉장고에서 꺼낸 것들을 넣으며

Skim Milk를 꺼낸다

꿀, 미네랄과 우유를 넣어 아침을 만든다

 

5시 40분

Mug Cup에 가지고 갈 커피를 담고

영양제와 베이비 아스피린과

잘 갈아진 아침을 먹는다

 

5시 45분

아침 스트레칭을 시작

앉아서 상체를 앞으로 굽히기를 하고

이어 좌·우로 상체를 틀어 스트레칭을 한다

바닥에 누워 다리를 90도로 들어 좌우로 운동한다

군대에서 유격의 P.T체조 하던 생각이 난다

일어나서 108배를 절하는 것을

내 방식으로 개조한 20배를 한다

등과 가슴이 땀으로 적셔진다

 

고무 밴드를 이용하여 상체운동을 한다

옆으로 팔 벌려 위로 올리기

뒤에서 위로 올리기

앞에서 위로 올리기

다시 옆으로 팔 벌려

밴드 잡은 손의 엄지를 아래로 하여

수평으로 올리기

등 뒤로 밴드를 하여 수평으로 벌리기

앞에서 옆으로 벌리기

다시 등 뒤에서 오른팔을 위로 하여 대각선 벌리기

반대로 왼팔을 위로 하여 대각선 벌리기

 

가슴에 땀이 흐른다

 

6시 5분

양치질

세면

출근 옷 입기

사진 찍기

 

6시 25분

출근

 

December 11 2015